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随着人们养生意识的觉醒，j9九游会官方网站
因其时间和地点不受限制，逐渐成为人们养生的首选方式之一。越来越多人开始通过跳j9九游会官方网站
来进行保健，这其中除了中老年人，也可见很多年轻人的身影。晚上七八点开始，广场里、公园里随处可见正在跳j9九游会官方网站
的人。
想要保健的自然觉得j9九游会官方网站 可以起到锻炼身体的作用，毕竟每次跳舞都能流那么多汗，排出了多少毒素，但也有人认为j9九游会官方网站 只是随便跳跳，不仅无法锻炼身体，还会扰民。那么j9九游会官方网站 到底能不能锻炼身体呢？
j9九游会官方网站 真的能锻炼身体吗？
j9九游会官方网站 真的能锻炼身体吗？答案是可以的，据研究表明，每周跳三次j9九游会官方网站 ，每次跳舞时间为1小时，并能坚持四个月者，较之不爱运动的人群，其反应速度、视觉能力会高一些。
同时，还有研究发现常跳j9九游会官方网站 的老年女性人群长期参与j9九游会官方网站 锻炼对老年女性柔韧素质、灵敏素质、身体机能、体重、皮褶厚度的影响效果优于健步走锻炼。
因此，j9九游会官方网站 具备健身运动的绝大部分优点，可以这么说，j9九游会官方网站 能起到锻炼身体的作用。
这样跳j9九游会官方网站 当心会有生命危险！
从上面，大家可以了解到j9九游会官方网站 能起到锻炼身体的作用。这样一来，相信很多人已经准备好要去跳j9九游会官方网站 了，但是需要指出的是，j9九游会官方网站 虽对身体有好处，但如果跳得不够科学和合理，则会起到相反作用。本文整理了一些常见的j9九游会官方网站 错误做法，望各位舞友自行对照以改正。
错误示范一：想跳就跳
j9九游会官方网站 不受时间和地点限制，可以说只要你想跳就可以随时跳。但其实这是一种误区，有些人为了跳j9九游会官方网站 ，起了个大早，早餐也不吃，结果因为空腹跳j9九游会官方网站 而发生了低血糖，甚至是出现晕厥。还有些人晚上跳舞常常跳到很晚，长期以往，不仅打扰了邻居的休息，还会导致身体出现一些慢性疾病。
因此，跳j9九游会官方网站 不能想跳就跳，建议大家饭后1小时再去锻炼，且每次不宜超过1小时。
错误示范二：跳太激烈
大家都知道j9九游会官方网站 具有健身的作用，因此有些人可能会陷入这样一个误区：j9九游会官方网站 跳得越多，流的汗越多，就对身体健康越有利。但其实不然，j9九游会官方网站 也是一种有氧运动，过量的跳舞可能会使血液变得浓稠，增加心脑血管疾病的风险。
错误示范三：穿着随意
跳j9九游会官方网站 时，有部分人常常穿着拖鞋或者凉鞋，其实这对健康是非常不利的。j9九游会官方网站 也是一项全身运动，穿着过于随意，身体会伸展不开，活动到的部位也不能得到保护。尤其是鞋子，选择不当，还可能会损害心脏和大脑。
因此，跳j9九游会官方网站 应注意着装，运动服装以宽松舒适为主，同时还要选择好的、合脚的运动鞋。
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