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每天经过公园、广场等等地方总是能看到很多精力充沛的美女妈妈就着《荷塘月色》展现曼妙的舞姿，显然j9九游会官方网站 已经成为中国阿姨的标志性、原创性的舞蹈。但是，j9九游会官方网站 并不是跳起来就可以了，如果不根据个人的情况注意一些小细节，有可能会损害健康。如何让j9九游会官方网站 跳的更加有价值呢，跳舞之前小编就来为各位美女妈妈讲讲怎样才能健康舞蹈。
1、选曲
选择j9九游会官方网站 不要过于盲目，别人跳什么就跟着跳什么，要弄清楚自己的身体状况，适合什么样的舞蹈，特别是老年人，最好测量一下血压和脉搏，即使血压处于正常范围，也要避免难度较大或者长达2个小时以上的任何舞蹈。一般宜从简单动作做起，不要急于求成，让身体微微出汗，就会有健身的效果。
2、选地点
很多社区都会有固定的j9九游会官方网站 训练场所，j9九游会官方网站应该采取就近原则，不要“长途跋涉”。切记，不可以在车道边跳舞，因为汽车尾气和灰尘含有较多的致癌物质；路边或者公园的水泥地板上或者瓷砖地板太坚硬，可能给关节带来一定的损伤，不适合作为运动场所。最好选择视野开阔、空气清新的地方，并且记得离风口远一点哦！
3、选时间
一日之计在于晨，但是各位妈妈，小编提示您太早也不好哦，太阳公公出来以后的时间为最佳，尤其是雾霾的天气，静静等待雾霾散去才是最好的选择；下午呢4点到6点之间运动最好，晚上吃完饭同样不要马上出来运动，您只要等1个小时，胃的负担不那么重的时候就可以了。但是，具体的时间还是要看节气和天气的判断来做变化的哦，不可以过分的机械。老人家要特别注意睡前两个小时不要剧烈运动哦，不然会导致疲劳，失眠，从而降低睡眠质量的。
4、选装备
跳舞跟别的运动一样，装备是很重要的，硬底鞋、拖鞋还有紧身裤都不可以选。j9九游会官方网站 虽然不像专业的舞蹈，但是也是全身运动，腿脚活动的频率很高。因此，鞋子一定要舒服，最好穿软底的防滑鞋子，以免摔倒，好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲，对心脏、大脑起到保护作用。穿拖鞋有摔倒的危险，穿硬底鞋则有可能损伤腿脚，也没有缓冲的作用。而裤子方面最好穿厚薄适中的棉裤或者是运动裤，运动起来才会更加舒服。
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